Menu Diet Sehat

FAST Food = Fast F A T

Anda sering menikamti makanan cepat saji dan apakah makanan cepat saji membuat anda cepat gemuk? Berikut akan diberikan paparan makanan apa saja yang dapat membantu anda dalam menjalankan program diet yang sehat.

= 1 Donut = 300 Kalori
sama dgn Bersepeda 75 Menit
Angkat Beban 115 Menit
Berkebun 65 Menit

 

= Makan Junk Food
1 Bulan sama dgn
Naik Berat Badan > 10 kg

 

 

Menu diet sehat adalah menu atau makanan yang seimbang yang mengandung banyak serat, vitamin, mineral, lemak dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam buah, sayur, daging, susu dengan timbangan gizi seimbang.

Dalam proses metabolisme, lemak diperlukan dalam jumlah yang sedikit, jadi bila terjadi kelebihan asupan lemak, maka kelebihan lemak ditimbun dalam tubuh dan tersimpan dalam pembuluh darah. Dampak buruk dari penumpukan lemak dalam tubuh adalah timbulnya kolesterol pada dinding-dinding pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan lemak yang tertimbun dalam pembuluh darah juga dapat berakibat pada kenaikan berat badan.

Para ahli gizi menyarankan dalam menurunkan berat badan ada0,5-1 kg per minggu, idealnya dalam menurunkan berat badan turun sedikit demi sedikit naumn tubuh tetap sehat.  Jika anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dalam program diet anda. Anda dapat mengkombinasikan dengan olahraga dan mengatur pola makan anda dengan baik tanpa menimbulkan sakit.

Berikut ini akan dipaparkan menu sehat untuk anda yang sedang menjalani program diet dengan makanan rendah kalori namun tetap sehat :

a. Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang banyak mengandung protein hewani yang baik, ikan juga dapat dijadikan menu sehat untuk menyeimbangkan diet anda, membuat tubuh anda tidak kekurangan protein.

Tentunya untuk menjaga dan menyeimbangkan diet anda, disarankan untuk mengolah ikan sebagai makanan diet anda dengan cara “dikukus” hindari cara di goreng. Dengan cara dikukus merupakan salah satu cara terbaik anda untuk menurunkan berat badan.

b. Sawi putih

Sawi putih merupakan tanaman sayur yang sangat enak untuk disantap sebagai menu makanan anda sehari-hari dan baik untuk membantu anda dalam menjalani diet yang sehat. Sawi putih banyak mengandung kadar air yang cukup tinggi dan mengandungantioksidan penting yang sangat dibutuhkan tubuh dan sawi putih juga dipercaya dapat mencegah penyakit kanker. Selain itu sawi putih mengandung banyak serat alami yang dapat melancarkan buang air besar dan menghambat perkembangbiakan tumor.

Sawi putih pilihan terbaik untuk makanan diet yang sehat untuk anda, karena rendah kalori ( 25 kkal/ 100 gr ) dan juga karena mengandung banyak vitamin dan mineral (potasium, kalsium, mangan, zat besi, seng, fostor, boron, nitrat, betakaroten, vitamin C, E, K, B1, B2, B6, asam folat dan nicotinamide).

c. Wortel

Wortel juga dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk mengkombinasikan makanan diet anda. Berikut adalah kandungan alami yang dimiliki wortel berserta manfaatnya :

1. Wortel memiliki kandungan rendah kalori dengan nilai kalori = 30 kkal/100gr

2. Antioksidannya mampu sebagai pencegah kanker

3. Kandungan serat tinggi memberikan manfaat melancarkan buang air besar

4. Vitamin dan Mineral dalam wortel memberi manfaat bagi kesehatn mata, kulit dan tulang. Selain itu kandungan vitamin lainnya dalam wortel yang sangat penting bagi tubuh kita adalah betakaroten, alphakaroten, vitamin E, B1, B2, B6, C, nicotinamide, asam pantotenat, dan asam folat

5. Nilai gizi yang terkandung dalam wortel adalah natrium, potasium, kalsium, mangan, zat besi, tembaga, seng, aluminium, fosfor, klorida, boron, bromide, dan nitrat

6. Wortel juga kaya akan asam amino ( protein )

d. Kacang Polong

Kacang polong sering kita temui dalam campuran olahan sayur, ternyata kacang polong juga sangat baik untuk dijadikan menu diet anda yang menyehatkan. Kacang polong tinggi akan serat alami yang berfungsi untuk melancarkan buang air besar dan menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah.

e. Mengolah makanan dengan cara dikukus

Mengukus salah satu cara efektif mengolah dan mematangkan makanan bagi anda dalam menjalani program diet yang menyehatkan. Dengan cara mengukus makanan tidak akan mengubah rasa, dan kandungan gizi dan vitamin yang terkandung dalam makanan tersebut tidak akan hilang karena larut dalam uap air, seperti ikan dan makanan lainnya.

Anda tetap dapat menjalankan program diet atau melangsingkan tubuh, tanpa harus kehilangan nilai gizi dan nutrisi dari makanan yang anda makan sehari-hari, hanya saja sedikit merubah cara mengolah makanan dan pemilihan jenis pangan dan sayur.

 


=====================================

>>> FEMMISLIM Obat Pelangsing Herbal Alami Produk Dari Boyke & Co Untuk Menurunkan Berat Badan, Mengecilkan Perut Buncit Membakar Lemak Serta Menekan Nafsu Makan Berlebih. Aman Dikonsumsi Pria Dan Wanita, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in obat diet and tagged , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>